在線客服
 工作時間
周一至周五 :8:30-17:30
周六至周日 :9:00-17:00
 聯系方式
客服熱線:0558-2667333
郵箱:516212795@qq.com
聯系電話:18605580025

記住醫生的這10句話

把鹽降下來。大量研究證明,吃鹽過多不僅可引起動脈血壓升高,還會直接損傷腎和心血管組織,導致心腦血管和腎疾患的不斷惡化。然而,調查顯示,我國膳食鹽人均攝入量高達每天12~15克,大大超過我國居民膳食指南推薦的人均日攝入6克的標準。《新英格蘭醫學雜志》一項研究稱,如果美國人每天少攝入3克食鹽,可減少13%的心臟病,8%的中風。高血壓患者哪怕每天少吃1克鹽,效果也將不遜于使用降壓藥。

把膽固醇降下來。心肺血管疾病研究所教授研究發現,比較導致心血管疾病的各種危險因素,膽固醇攝入量的變化最大,與心血管疾病的攀升有著最密切的聯系。建議降低飲食中的膽固醇含量,減少攝入飽和脂肪,像肥牛、肥羊等盡量避免。

把酒量降下來。酒對于我們來說,是一種濃濃的中國文化。可越來越多案例告訴了我們:長期大量飲酒,會造成神經胃腸道和心血管的損害,增加腫瘤及各類傷害的發生率。特別是酒精性心肌病,早期沒有癥狀,晚期為心力衰竭。心內科專家建議遵循0124原則。0:不該喝的就不喝。像司機、孕婦就不要飲酒;1:每小時飲酒不超一個標準,一個標準指的是15g酒精;2:每次最多兩個標準,也就是每次飲酒別超過30g酒精;4:每周飲酒別超過4次。

把心率降下來。我們每個人身體里其實都有一家“銀行”,里面“存款”不是真金白銀,而是我們一生的心跳次數。心率越慢,心臟能工作的時間越長。怎樣能使“心率銀行”運營更持久呢?專家介紹說,主要就是降低靜息心率,比如降低能量攝入,加強日常鍛煉、保持正常體重、日常作息規律等。

注意:鍛煉時雖然心率增快,但是長時間的鍛煉是對心肺功能的增強,且經常鍛煉的人安靜時心率較慢,完全能彌補鍛煉時過速消耗的部分,同時因為心肺功能強大,泵血次數少(即較低的靜息心率)也能滿足人體的對血氧的需要,整體算來,心率還是減緩的,還是很“劃算”的。

把檢測意識提上去。“現在的人有個誤區,健康人舍得花幾千塊錢做基因檢查,而不去做心肺運動試驗。”心血管病專家說。心肺運動試驗其實很簡單,就是戴著面罩或者咬口器、連接心電監測儀等設備,在醫生監控下,做踏車運動,對血壓、攝氧量等進行檢測,不僅可以發現心肌缺血,客觀評估多系統疾病的嚴重程度及治療效果,指導運動康復;還可以預測看似正常人群的運動風險。一個讓你臉紅的微信:QD8867,臉紅也得加額

每天增加五份彩虹蔬果。臺灣癌癥基金會執行長、臺灣血液腫瘤科專家賴基銘指出,蔬果是真正的最佳防癌食物,每天吃足量的蔬菜水果,癌癥發生率可降低2~3倍。他主張每天至少吃五份以上的新鮮蔬果;2004年又推出“蔬果彩虹579”,即學齡兒童每天攝取5份蔬果;少女及成人女性每天攝取7份蔬果;青少年及男性每天攝取9份蔬果,而臺灣衛生部門也把這些飲食防癌計劃列為健康公共政策。


安徽阜陽市一道河中路香樟苑
516212795@qq.com

13909680166(陳女士)
13665580501(王先生)
15556882605(李先生)